Техника медитации

Техника медитации – это то, без чего невозможно достигнуть определенного духовного и физиологического состояния организма. Благодаря этой технике человеческий организм и сознание поднимается на совершенно новый уровень мироощущений, который при приложении дальнейших усилий по самосовершенствованию открывает путь к просветлению.

По своей сути, медитация – это сосредоточенность вашего сознания на определенной точке приложения. В отличие от созерцания, где точкой приложения является окружающий мир, при медитации концентрация происходит на внутреннем мире человека или его непосредственных действиях. Например, при медитации нужно концентрироваться на правильном дыхании или на соответствующей мысли, которая помогает вам осуществить задуманное, как того требует техника. То же самое касается и мантр, которые стоит произносить сосредоточенно строго определенным образом.

Независимо от техник медитации, коих существует множество, вашей конечной целью является полное спокойствие. Именно покой является главным условием проведения медитации, а также главным его следствием. Только в состоянии абсолютного покоя вы способны вычленить себя из состояния собственного сознания, глядя на себя и на все окружение будто со стороны. Эмоциональная оценка вещей и событий начинает отступать, оставляя лишь понимание и восприятие истинной сущности вещей. Такой подход поможет вам в будущем правильней оценивать ситуацию, поступки и сущность других людей.

Для самой медитации вам понадобится тихое место, где вы могли бы сосредоточиться на себе и расслабить свои мышцы. Идеальным место в данном случае будет девственная природа, однако и тихая комната многоэтажки тоже будет неплохо, как полагает техника медитации. Перед занятием требуется принять ванну или в крайнем случае помыть лицо и руки.

К медитации стоит относиться очень серьезно. Здесь не получится заниматься наскоками, так как для достижения цели усилия требуются регулярные и значительные. Перед каждым сеансом обязательно нужно принять несколько поз йоги, которые обеспечат вам комфорт при долгом сидении. Это будем считать разминкой, которая состоит из основной позе для расслабления (шавасане), позы крокодила (макарасане) или простой сидячей позы (сукхасане). Ваша задача, которую ставит техника медитации, – добиться положения, когда корпус, голова и ваша шея будет находиться на одном уровне. Именно в этих позах практикуется спокойное и ритмичное диафрагмальное дыхание. Оно обязательно должно быть плавным, при этом время вдоха должно совпадать с временем выдоха. Для новичков мы рекомендуем простую позу сукхасану. Если вы хотите присесть на стул – пожалуйста, однако ваши ноги должны обязательно находиться на полу.

Спустя некоторое время, когда ваш организм начнет привыкать, постепенно увеличивайте время вдоха и выдоха. При этом не стоит напрягаться, реакции и поведение вашего организма обязательно должны быть естественны. В этом вам поможет пра-наяма (техника медитации).

Ровность дыхания и отсутствие напряженности организма помогут вам расслабить тело, начиная с головы. Вслед за головой и шеей должны расслабиться плечи, грудь, руки, нижняя часть туловища и ноги. При правильно проделанной процедуре расслабления у вас уйдет на все это порядка 10 минут. В дальнейшем время общего расслабления будет уменьшаться, однако не стоит стремиться его сократить до минимума. Торопитесь там, где это стоит делать, здесь же важна правильность процесса и полнота ощущений.

Обратим ваше внимание на технику, связанную со звуками. Эта техника медитации гласит, что вы должны стремиться получить при вдохе звук «сссо», а при выдохе — звуком «хххум». Эти звуки не нужно произносить ртом. При правильно поставленной технике дыхания они у вас получиться сами собой, вы их услышите изнутри.

Не путайте звуки, полученные при медитации, с заклинаниями, мантрами или религиозными текстами. У них совершенно другая сущность – это звуки вашего организма, которые наиболее природные и близкие к вашему организму. Именно под их воздействием тело начинает расслабляться, а сознание - фокусироваться на цели медитации.

По длительности медитация не ограничена никаким временем. Это лишний раз доказывают индийские йоги, которые проводят в ней десятилетия. В нашем случае каждый сам определяет срок, а по его окончанию просто положите ладони на глаза, откройте глаза, неспеша опустите руки и потихоньку начните фокусировать свое внимание на окружающем вас мире.

Сразу оговоримся, что длительность медитации зависит от вашего внутреннего состояния в данный момент времени. Медитация – это не спорт, где на каждой тренировке необходимо показывать максимальный результат. Не пытайтесь насиловать свой организм, медитируйте в удовольствие ровно столько, сколько вам хочется. Если ваши мысли не могут вас покинуть, сосредоточиться и абстрагироваться не получается, то прекратите сеанс, придите в чувство, успокойтесь и попробуйте снова заняться медитацией.

Тем, кто систематически занимается медитацией, становится очевидным, что человек становится спокойнее, он не так остро реагирует на внешние раздражители, принимает более взвешенные решения и т.д. Все это является следствием расширения сознания, его концентрации на важном и отбрасывании несущественных эмоциональных составляющих. Такие изменения – результат начала внутреннего совершенствования, что очень важно в современном обществе со множеством призрачных и обманчивых идеалов.



Техника медитации фото, картинки

Давайте посмотрим, что пишут наши читатели в комментариях ниже. Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться мнением по этой теме, то пишите свои комментарии используя форму ниже. Также не забывайте поделиться этой статьей с другими. Уже поделились 223 человек.

Смотрите также:

  • Подкова.
  • Юлиан Отступник, Мартин Лютер, Адольф Гитлер и другие.


  • Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.